Tonus complet 2h

A la rentrée de septembre, nous inaugurons un nouveau créneau ! Tous les VENDREDI, retrouvons-nous à la MAISON QUENEAU dans la salle de danse pour 2 heures de cours de remise en forme.

Dans le cadres de notre cursus art thérapie par le CABARET BURLESQUE, nous proposons des cours de danses et de sport pour s’entretenir physiquement.

Chaque vendredi, on commence à 20h pour 2 heures de programme complet :
– échauffement articulaire en douceur
– 15 minutes de cardio
– séries de Squats pour un booty building intégral
– planches et gainage
– abdominaux intelligents et profonds (travail du périnée)
– fessiers en acier
– petits enchainements chorégraphiés ludiques de déplacements, flexions pour tout mettre en mouvement à la fois et oublier ses soucis.
– grosse séance d’étirements et d’assouplissements profond.
– on termine par une belle méditation de pleine conscience pour repartir toutes détendues, centrées et parfaitement ZEN.

TECHNIQUES : exercices de danse et d’arts martiaux pour se muscler de la tête au pied sans se blesser. Exercices respiratoires de visualisation pour se relaxer. Etirements et stretching type Barre au Sol et Yoga.
Chaque semaine, certains exercices reviennent comme une routine pour progresser et on en ajoute aussi des niveaux pour ne pas se lasser.

TENUE : confortable et près du corps. Baskets ou chaussettes.
Prévoyez un petit tapis ou une serviette à mettre au sol.

NIVEAU : Tous niveaux, chacune fait de son mieux et progresse à son rythme.

TARIFS DECOUVERTE : 18 € (au lieu de 20€) / Adhérentes Surprise Party : 15 € / Cartes Motivation : 10 € seulement pour lancer le nouveau créneau jusqu’en décembre / Compris dans les Forfaits.